ごろごろ　まったりタイム

ベリーダンサー　wakaちゃんがアルテカルチャーさんで

来年1月よりレッスンを開始する事になりました。
http://homepage3.nifty.com/arte-c/index.htm

wakaちゃんブログはこちら　→ http://waswaka.ashita-sanuki.jp/

託児システム付お昼のレッスンで特に育児中のママさんオススメです

【詳細】

ベリーダンス入門クラス

●日時・内容
第１・３木曜日　１４：００～１６：００（２Ｈ）

１Ｈ：ウォーミングアップ＆ストレッチ＆リラックス
軽く全身の筋肉を動かして身体を温め、全身をゆっくり伸ばします。
生徒さん同士交流を深めながら、呼吸を整え、気持ちをリラックスさせます。

１Ｈ：ベリーダンス
ベリーダンスの基本的なムーブメントを学びます。
ベリーダンス特有の動きが多いので少しずつ身体をほぐしていきます。

●レッスン料金
６レッスン：１５，７５０円（月２回Ｘ３ヶ月　＠２，５００円）
６レッスンの中で、１回まではお休みしても無駄になりません。
その場合は、次回更新時に１回分の料金を差し引き致します。
詳細はアルテカルチャーさんにて。

●託児システム
アルテさんでは、１回につき１人１，０００円で
アルテカルチャーロビーでの託児がご相談できます。

＊申し込み確定後、保育士さんとの交渉になりますので、
実現までにお時間がかかる場合もございます。
一度お申し込みいただいた方の継続の場合は問題ないそうです。

もしくは、提携託児所で１時間３６０円、追加１０分ごとに７０円と
お安い料金で託児を受けることができます。

もちろん、ある程度しっかりしてきた年齢のお子さんなら、
お教室に入って見学してもらうことも可能です。


【よくあるＱ＆Ａ】　◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

●準備するもの・服装は？
ジャージなど、動きやすい服装でＯＫです。
開脚などをするのでスカートの場合は中にレギンスやスパッツを穿いてください。
お持ちの方はヒップスカーフ（コインつきの練習用スカーフ）をご持参ください。
足元は裸足です。冷え性の方などは前半靴下を着用していただいてもＯＫです。
飲み物は事前にご用意いただき、レッスン中はいつでもご自由に摂取してください。
ベリーダンスにのめり込んできたら、色とりどりのスカートやチョリなどを購入したり
腹部を出したりと、お衣装も楽しんでみてください。

●年齢は？
ベリーダンスは年齢を問いません。
フラやフラメンコと同じで、何歳でも可能です。
ボリュームゾーンは20代後半～50代ですが、
現在お申し込みいただいているレッスン生で最高齢の方は70代です。
ご自分の体調や体力などに合わせて、無理なく楽しんでいただけると思います。
私自身は、お若い方よりも経験豊富な女性のほうが向いているようにも思っています。

●妊婦でもＯＫ？産後は？
妊婦さんや産後すぐの方でやっている方もいらっしゃいますが、責任が持てません。
妊娠中の方や、産後生理がまだの方は、ご遠慮いただいています。
どうしてもという方は、一度かかりつけの先生にご相談ください。

●ダンス未経験ですが大丈夫？リズム感ないですが･･･？
今いる生徒さんも、ダンス未経験の方がほとんどです。
スタート段階での成長差はあるにしても、続ける中で大差は無いと思います。
ベリーダンスは、「ダンス」と言うよりも自己表現の部分が大きいので
リズム感が･･･と心配する方も自分なりの表現で楽しんでください。

●あまり激しいのは苦手なのですが･･･？
ベリーダンスは歴史が深く、いろいろなスタイルや音楽があります。
優しい音楽でお姫様のように優雅に舞うのが好きな人もいれば、
激しく早いドラムの音で情熱的に踊るのが好きな人もいます。
自分に合った自分らしい踊りを見つけて楽しんでください。

●痩せられますか？
月に２回のレッスンだけではもちろん無理だと思います。
お家でできるストレッチや体操などはお教えしますので、簡単な事を続けてください。
レッスンに通い始めて体重が減ったり、ウエストが痩せた、
下半身が引き締まったと言うお声はたくさん聞きますよ。

●ダイエット以外にどんな効果がありますか？
私自身の経験では、こんなことがあり感動しました。
☆長年悩んでいた便秘が解消された
☆全身に筋肉がついたことで寒がりが治った
☆生理不順＆生理痛が緩和された
☆気になっていた腰周りのお肉がなくなった
☆真上に向けないほど凝り固まっていた首や肩のコリを感じなくなった
☆精神的な余裕ができた
☆素敵な仲間が見つかった
私の相方さんは1年くらいしてＯ脚が治っているのにビックリしていました。
ベリーダンスは健康に近づける踊りだと思っています。　
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心身ともにキラキラと輝く毎日を♪